Как в отпуске сохранить форму

Отпуск – долгожданное время, о котором мечтают люди в течение всего года. Именно для отпуска было сброшено пару лишних килограммов и приобретено множество красивой одежды. Конечно, красивые женские куртки тут не нужны, подойдут вещи полегче. Но не забывайте все-таки на всякий случай захватить одежду потеплее.

Теперь, приехав на курорт, можно расслабиться и полностью отдохнуть от городской рутины. Вот теперь то и появляется опасность прибавить в весе. И для этого есть ряд факторов:

• стресс,

• неправильное питание,

• алкоголь,

• отсутствие спорта.

Рассмотрим, как справиться с каждой из этих проблем.

Самое главное – это отсутствие стрессовых ситуаций. В отпуске не нужно рано вставать, поспешно собираться и нестись на работу. Профессиональные моменты, которые заставляли нервничать целый год отходят на дальний план. В отпуске происходят хорошие эмоции, спокойствие и умиротворение.

А, в свою очередь, курорты всех стран балуют своих гостей изысканными кухнями, уютными гостиницами и теплыми пляжами. От туристов ничего и не требуется. Им остается только вкусно питаться по 3-4, а то и пять раз в день и загорать на солнышке. И вот тут организм, который недавно был ограничен во всем до истощения, получает все новые порции килокалорий.

Отсюда соответственно вместе с хорошими эмоциями и сувенирами домой везутся и набранные лишние килограммы. Чтобы не омрачить впечатление после отдыха потяжелевшим весом достаточно просто придерживаться нескольких правил. Ни в коем случае нельзя забывать про воду. Тем более что на жаре пить хочется чаще, значит, и выпивать в день по 1,5-2 литра воды совсем не окажется трудным. Просто перед каждым приемом пищи, минут за 20, нужно выпить 1-2 стакана воды. И тогда точно с перееданием не возникнет проблем.

Несомненно, невероятное количество экзотических блюд манит своими ароматом и красотой. Но не следует налегать на острые, жирные блюда с огромным содержанием калорий. Ведь минутное удовольствие после поглощения таких блюд вскоре сменится угрызением совести. Решение есть! Многие курорты славятся богатым ассортиментом фруктов и овощей, которые, в свою очередь, богаты минералами и витаминами полезными для организма. Поэтому легкий овощной салатик перед основным блюдом совсем не помешает. Он слегка насытит организм и не позволит переедать.

А вот с алкоголем нужно быть аккуратней. Многие думают, что отдых без алкоголя очень скучный. Но никто не принуждает отказаться от распития любимых коктейлей полностью. Просто важно ограничить количество алкоголя, дабы избежать обезвоживания организма. А при отдыхе в странах с жарким климатом к алкоголю нужно относиться с большой осторожностью.

И, наконец, спорт. Эффективные физические нагрузки можно совершать не только в спортзале. На отдыхе для этого масса причин. Это пешие прогулки от гостиницы до пляжа, посещение достопримечательностей и культурных мероприятий, танцев, тематических вечеринок. А самое простое – это плавание. Вот уж для этого целый простор. Плавание сулит отдыхающим не только бурю эмоций, но сохранит стройную фигуру.

Это все правила, которые несмотря на простоту являются очень эффективными. Если отдых будет активным, то и хороших эмоций будет больше. Красота совсем не требует жертв. И если быть немного аккуратней, то отдых пойдет на пользу не только для души, но и для тела в частности.